• Inger Sand sprider höstglädje till vimmerbyborna. Foto: Jenn Hultberg

Höstpepp med livstilscoachen

”Ett leende smittar snabbare än vinterkräksjuka”

Kan man äta en hel elefant? Svaret är nej. Man tar en liten bit åt gången. Lite så ska man även tänka om man ska förändra något i sitt liv, menar livsstilscoachen Inger Sand.

Hösten är här på allvar och för många är detta den årstid då depressionen kommer som ett brev på posten. Men kan man göra något åt det?

- Absolut! När man ska förändra något är det viktigt att göra det med små steg. Sätt kortsiktiga mål och utvärdera sen om du tycker att du följer den riktning du vill har i ditt liv, säger Inger Sand.

- Och när du lyckas- tala då om det för dig själv.

Inger Sand poängterar även vikten av att ha egen tid för att varva ner och rensa hjärnan lite.

- Vad man gör kan vara individuellt. Kanske blir man lugn av att vandra i skogen, kanske av att ta ett bad och fly ner i en bok.

Många krav

I jobbet som livsstilscoach träffar Inger Sand ofta personer som känner sig stressade över alla måsten.

- Men det kanske inte alltid är andra som ställer de där kraven. Oftast är det du själv.

- Man kanske tänker att man måste ha fina fönster, måste äta rätt, måste motionera och hinna allt. Ibland kan det vara vettigt att prova att byta ut ordet ”måste” mot ”vill”. Man kan lura hjärnan så att den tror på det till slut, säger Inger Sand.

Hon tycker att alla människor borde ta ett ansvar för vilka ord man använder, eftersom det finns en stark smittorisk.

- Vi är varandras arbetsmiljö, och om någon kommer in till fikanumret med en sur och dålig attityd så kan denne säänka sinnestillståndet hos alla andra i rummet. Man måste välja vilka ord man använder och tänka på att ett leende smittar snabbare än vinterkräksjukan.

Om man är bitter över att ens semester regnade bort, vad gör man då?

- Det viktigaste var att man fick en paus från jobbet och gjorde något annat. Man kan aldrig styra över vädret så det lönar sig inte att vara arg. Man måste hantera sådant som man inte kan påverka. Regnar det? Ta ett paraply! Är det mörkt och ruggigt? Tänd lite mysiga ljus!

Vad är ditt råd till personer som känner sig stressade?

- Många säger ”det är mycket nu” och den meningen blir som ett slasgs mantra. Ta papper och penna och skriv ner vad det är som stressar dig och vad du kan göra själv åt det. Tänk på att en betéendeförändring tar ungefär 1,5 år.

Fakta/Hälsoguruns hetaste höstpeppstips:

* Ta en sak i taget, det viktigaste först. Tänk ”Vilka förändringar mår jag bra av?” Låt en ny vana sätta sig ordentligt innan du börjar med en ny

* Var egocentrisk! Våga ha egentid och tänk på att om du mår bra så kan du hjälpa andra i din omgivning att må bra

* Hitta en rytm i livet med träning, kost och sömn. Det är de vanligaste knepen, men det funkar

* Ha kul!